علتهای خشم1.قربانی شدن 2.جلوگیری از رفتار هدفمند 3.رفتار حاکی از بی توجهی دیگران 4.تحقیر شدن احساسات وارزش ها 5.مورد تجاوز جنسی یا کلامی قرار گرفتن 6.تحقیر شدن ومورد تبیعض قرار گرفتن 7.مورد فریبکاری یا عهد شکنی قرار گرفتن 8.صدمه دیدن در نتیجه ی بی توجهی نسبت به خود 9.مورد پیش داوری و بی مهری قرار گرفتن 10.مورد بد رفتاری وبی توجهی از طرف کسانی که مهم ند درهنگام خشم چه میکنید؟خشم نعمتی الهی وبخشی از طبیعت انسان است اما تسلط بر آن آسان نیست واین درد سر آفرین است. پس چگونه آن را کنترل کنیم یا دست کم از الگوی بهتری برای ابرازش استفاده کنیم تا خشم فرو خورده به روحمان صدمه نزند .ما نمی توانیم از شر چیزها ویا افرادی که از آنها عصبانی میشویم خلاص شویم یا از انها فرار کنیم وتغییرشان دهیم اما میتوانیم یاد بگیریم واکنش خودمان را کنترل کنیم واحساساتمان را با یک روش ساده بیان کنیم.تکنیکهای ارام سازی 1.نفس عمیق بکشید 2.از خشم نابجا بپر هیزیدوخشم به جای خود را بروز دهید 3.به حرفهای طرف مقابل گوش کنیدوحرف گوینده را قطع نکنید 4.گذشت کردن را از خطا های کوچک وکم اهمیت شروع کنید 5.با واقعیتها روبرو شوید ومشکلات رفتارتان را بپذیرید واصلاح کنید
امضا نقطه سر خط.